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研究发现:喝水可降低60%的脑梗!

发表时间:2021-11-26 16:15:45    浏览:377

小中风是什么?

小中风,学名叫做短暂性脑缺血发作(TIA)。通常表现为短暂性的一侧肢体麻木、无力、活动不灵活,有人会出现说话不清楚,单眼或双眼突然看不清东西,有重影,还有人会感到剧烈头痛、眩晕等症状。一般发作仅持续几分钟就消失,极其容易被患者忽视。

如果忽然出现了以上状况,要留心是小中风发作,务必尽快去医院检查治疗

与中风不同的一点是,「小中风」是完全可逆的。由于大脑眩晕的恢复,症状大都会很快完全消失。但这也是小中风往往被人忽视的最重要原因。要强调的是,大约有三分之一的「小中风」患者最终会发展成中风,而有 4%~20% 的患者会在「小中风」发作之后的三个月内出现中风。


90%的中风都是人为造成的

冬季更是中风的高发期

国内外研究和权威营养专家建议:

01

多吃全谷物——降低15%

美国一项长达12年的研究表明,大量食用全谷食物,就能把中风的危险降低15%。这是因为全谷食品含有丰富的膳食纤维,能有效减少中风危险因子

常见的全谷食品有小麦、玉米、荞麦、黑米等,平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦!


02

每天8两果蔬——降低11%

研究发现,每天食用200克水果(相当于两个苹果),可将中风风险降低32%;同时如果每天食用200克蔬菜,中风风险可降低11%。

水果蔬菜能改善血管功能,降压降脂,这些对于预防中风是很有用的。小健最推荐的果蔬是番茄和菠菜,其他你爱吃的水果蔬菜也可以。

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03

每天坚持喝好水——至少降低60%

医学研究表明,细胞的完好很大程度上取决于向内吸纳的水分,而不是向外渗透的水分,日常饮水量下降,细胞便产生胆固醇以实现自我保护,防止水分再次流失。从而会造成血液粘稠,如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积,就很容易造成栓塞;正常饮水量应在1700-2000ml/天。

资料表明,急性心肌梗死、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高脂血症慢性肝、肾疾病等均与血黏度升高有关。

尤其心梗和脑梗,更是威胁人类健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人身体缺水有关系。

据美国医学博士巴特曼《水是最好的药》中的研究显示:人体长时间缺水会造成新陈代谢紊乱,新陈代谢功能一旦紊乱,身体的某些区域缺水,干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴,而会表现出比“口渴”多得多的症状。

        作者总结了几十年的研究成果,他发现水可以治疗:

1 、心脏病和中风,因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞;

2、高血压,因为水是最好的天然利尿剂;

别不信,“其实你没有生病,只是渴了”!

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