研究发现:喝水可降低60%的脑梗！

小中风是什么？

小中风，学名叫做短暂性脑缺血发作（TIA）。通常表现为短暂性的一侧肢体麻木、无力、活动不灵活，有人会出现说话不清楚，单眼或双眼突然看不清东西，有重影，还有人会感到剧烈头痛、眩晕等症状。一般发作仅持续几分钟就消失，极其容易被患者忽视。

如果忽然出现了以上状况，要留心是小中风发作，务必尽快去医院检查治疗。

与中风不同的一点是，「小中风」是完全可逆的。由于大脑眩晕的恢复，症状大都会很快完全消失。但这也是小中风往往被人忽视的最重要原因。要强调的是，大约有三分之一的「小中风」患者最终会发展成中风，而有 4%～20% 的患者会在「小中风」发作之后的三个月内出现中风。

90%的中风都是人为造成的

冬季更是中风的高发期

国内外研究和权威营养专家建议：

01

多吃全谷物——降低15%

美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷食物，就能把中风的危险降低15%。这是因为全谷食品含有丰富的膳食纤维，能有效减少中风危险因子

常见的全谷食品有小麦、玉米、荞麦、黑米等，平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦！

02

每天8两果蔬——降低11%

研究发现，每天食用200克水果（相当于两个苹果），可将中风风险降低32%；同时如果每天食用200克蔬菜，中风风险可降低11%。

水果蔬菜能改善血管功能，降压降脂，这些对于预防中风是很有用的。小健最推荐的果蔬是番茄和菠菜，其他你爱吃的水果蔬菜也可以。

03

每天坚持喝好水——至少降低60%

医学研究表明，细胞的完好很大程度上取决于向内吸纳的水分，而不是向外渗透的水分，日常饮水量下降，细胞便产生胆固醇以实现自我保护，防止水分再次流失。从而会造成血液粘稠，如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积，就很容易造成栓塞；正常饮水量应在1700-2000ml/天。

资料表明，急性心肌梗死、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高脂血症及慢性肝、肾疾病等均与血黏度升高有关。

尤其心梗和脑梗，更是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人身体缺水有关系。

据美国医学博士巴特曼《水是最好的药》中的研究显示：人体长时间缺水会造成新陈代谢紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口渴”多得多的症状。

        作者总结了几十年的研究成果，他发现水可以治疗：

1 、心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；

2、高血压，因为水是最好的天然利尿剂；

别不信，“其实你没有生病，只是渴了”！