睡觉有这4个习惯的人，那说明你身体很健康！

睡眠是我们人生中最大的一件事，因为睡眠的时间占了我们一天中的三分之一，所以说睡眠的好坏决定一个人的身体健康。我们每天需要7~9个小时的睡眠时间。但认真说起来，现在没几个人能真正做到，现代人都有或多或少熬夜的习惯。睡觉有这4个“习惯”的人，那说明你身体非常健康！<1>到点睡觉人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时以上的睡眠时间，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。图片来自于网络<2>正确睡姿医学上认为最好的睡姿是屈曲如弓，这种姿势符合人体的健康学，能快速消除疲劳，还有利于收敛阳气及使人体肌肉筋膜完全放松的作用。最好是右侧卧，不会增加心脏的负担，还会减少心脑血管的负荷及促进肝的藏血功能、促进脾胃的消化吸收。

<3>枕头高度选择正确枕头主要作用就是给颈部提供支撑，枕头的高度是决定颈部肌肉是否能得到放松，一个合适的枕头不但能提高睡眠质量更是预防颈椎病的好方法，医学专家表示枕头的高度只要能使头部高出身体8-16厘米均可。但有人喜欢高的，有人喜欢矮的枕头。图片来自于网络<4>卧室保持通风卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入，晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸，所以睡眠时也不要紧关窗户，有条件可以给卧室放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。夏季开空调时可以调至26°C，醒后立即开窗通风换气。人体一天的动力都来源于一晚的睡眠时间，睡觉可以使人体机能得到恢复，新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整，反而如果休息差，身体则会衰退，变老更快，所以睡眠是健康不可或缺的环节，睡眠的习惯对健康有着直接的影响。不好的睡眠还会直接影响到脾胃，如果脾胃不好了，吃再多的东西也吸收不了。所以我们不仅要拥有一个良好的睡眠，还要养好自己的脾胃。而薏米是我们常吃的粮食，它比其他的杂粮更富含蛋白质，有健脾利湿，补肺清热的效果。女性常吃薏米还能美容养颜。市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的